¿Necesitas dormir más?

Respetar el sueño

Después de toda la semana madrugando, ¿no soñáis con que llegue el sábado y el domingo para dormir un poco más? Los niños son relojitos de carne y hueso y no entienden de días de la semana. Así que si de lunes a viernes se tienen que despertar a las 7 ¿por qué no van a hacer lo mismo el fin de semana? Como nos contaba la madre de nuestro vecinito, cuando le preguntaban un sábado que a dónde iba saliendo de la cama tan temprano, contestaba que tenía muchas cosas a las que jugar.

Respetar los horarios infantiles es tan importante para ellos como para toda la familia. A ellos les da seguridad saber que a una hora determinada tendrán respuesta a sus necesidades más básicas como comida, aseo y sueño. Por nuestra parte, a los padres contar con ese orden nos ayuda a organizar nuestro día a día.

Pero entonces, ¿en qué quedamos cuando llega la mañana del fin de semana? Por supuesto cuando son bebés necesitan atención con todos los sentidos puestos. Para esta edad nosotros hacíamos turnos de fin de semana. Un día se pegaba uno el madrugón y al día siguiente le tocaba al otro.

Sin embargo, ahora que ya nuestras hijas son mucho más autónomas (que no independientes) hemos logrado que no nos llamen desde la cama para pedirnos desesperadamente que vayamos a sacarles para empezar la jornada. Ahora, nos vienen a contar que se aburren ya a las 8 de la mañana y recién levantadas!!

Hace unos días, a mi marido se le ocurrió una idea estupenda. Le propuso a nuestra hija mayor crear la “lista de mis actividades” para dejar dormir un poquito más a papá y mamá. Así que padre e hija sacaron papel y lápiz para anotar por orden todo lo que se puede hacer un domingo por la mañana recién levantadas sin necesidad de llamar a los mayores.

¡Súper útil! Ahora cada vez que se levantan temprano, recurren a la lista que hemos pegado sobre la puerta de su armario y se llenan de ideas para jugar y entretenerse ellas solitas. La lista es larga y aunque pasan en cuestión de minutos de una actividad a otra, ya hemos logrado llegar hasta la tercera o cuarta opción. Eso cuando no te tocan a la espalda en tu cama pidiéndote que les bajes la caja de los disfraces de encima de su armario porque es donde se quedó la última vez la varita mágica que necesitan para su teatro de magia. Paciencia, pero vamos por el buen camino.

Y vosotras, ¿qué hacéis para dormir un poco más?

Besos,

Pegatinas de familia Faminside

Pegatinas de familia. Faminside.

Desde que cerré Sweet Vintage Kids, muchas me habéis preguntado dónde encontrar las divertidas pegatinas de familia para pegar en el coche. He decidido crear un post para daros la respuesta, pero también para contaros la experiencia de un precioso proyecto emprendedor.

Conocí a Óscar una tarde en la tienda. Entró con su hija sentada en su sillita de paseo. Venían a presentarme su proyecto de diseño de pegatinas con personajes de familia.

La escena me pareció super entrañable. Un padre emprendedor que aprovechaba una tarde de paseo con su hija, sin descuidarla ni un minuto, para dar forma a un proyecto que le entusiasmaba.

Me contó que estaban empezando. Que era una idea que había surgido entre 4 amigos que mantenían sus propios trabajos, que era su mujer Clara quien hacía los diseños y que estaban buscando puntos de venta seleccionados para ver la respuesta del público.

No me lo pensé ni un minuto. Los diseños de las pegatinas me parecían divertidísimos y la idea super original así que acepté colaborar vendiendo para ayudarles a desarrollar su pequeña empresa.

Las pegatinas tuvieron muy buena aceptación y poco a poco Majadahonda se fue llenando de coches que llevaban a su familia en pegatinas, incluidas las mascotas, sobre el cristal trasero.

Cuando cerré mi espacio infantil dejé de tener contacto con Óscar hasta que hace poco volvimos a vernos. Me contó que han creado una página web desde donde venden sus pegatinas a cualquier punto de España y que han mejorado el material para poder pegarlas en cualquier superficie lisa. Me alegré un montón de que tuvieran éxito y sobretodo de haber sido partícipe de sus comienzos.

Para mí sus diseños son los más bonitos de todos los que he visto. Nuestro coche está personalizado desde hace tiempo y a mis hijas les encanta verse en el cristal caracterizadas. Una en su faceta de bailarina y la otra de gimnasta.

Os paso el enlace de la web www.faminside.com

¡Yo lo pasé bomba eligiendo!

Besos

Probando sabores. 6 recetas para peques y adultos.

Probando sabores.

Hemos empezado octubre preparando nuevas recetas. El cambio de calendario de menús que propuso Eva Pérez Gentico nos ha abierto un poco la mente y nos ha traído nuevas ideas. Si os lo perdisteis podéis descargarlo gratis aquí.

¿A vosotras no os pasa que le cogéis el truco a una receta, os resulta sencilla de cocinar y en casa la disfrutan tanto que la repetís con asiduidad? A mí me ha venido genial que una nutricionista revolucionara un poco nuestro esquema habitual.

Ahora tengo la seguridad de que estamos equilibradamente alimentados (al menos en las comidas principales porque al mediodía mis hijas comen en el cole y sus menús también están supervisados por una nutricionista). Otra super ventaja es que hemos ampliado variedad y nos queda rato para cansarnos de las nuevas combinaciones.

La semana pasada preparamos dos de las recetas, nuevas para nosotros, concretamente las hamburguesas de salmón y la crema de zanahoria con naranja y pistachos.

Os dejo los enlaces a las propuestas para estos dos platos y otros cuantos más, que nos quedan por probar.

♦ Hamburguesa de salmón

Una iniciativa super creativa para que los niños coman pescado de una manera diferente. Nosotros las emplatamos con una guarnición de guisantes rehogados pero se prestan a meterlas entre pan y pan y acompañarlas de patatas. Quizás la próxima vez.

♦ Crema de zanahoria con naranja y pistachos

Hay que añadirle los pistachos. Mis hijas no habían comido pistachos nunca. Así que para que conocieran el fruto desde cero, en el momento de cenar pusimos en el centro de la mesa un cuenquito lleno para que ellas mismas los manipularan. Así aprendieron a pelarlos (que les pareció super divertido por cierto!) y se sirvieron los que ellas quisieron. Como siempre nos pasa, a una le encantaron y a la otra no le gustaron nada!!

♦ Pizza casera de verduras

Es una pizza de espinacas, corazones de alcachofa y pesto, que tiene una pinta estupenda. La receta está en inglés. Prometo traducirla y traérosla experimentada en cuanto la preparemos en casa. De momento no he podido resistirme porque ¡tiene una pinta estupenda!

♦ Ensalada de canónigos

Esta receta es mía. Ya la había publicado. En mi casa la hacemos un montón porque nos encanta. Es un imprescindible entre las ensaladas.

♦ Calamares en su tinta

He encontrado esta receta que propone trocear los chipirones evitando el enorme trabajo de prepararlos para rellenarlos. Me ha parecido mucho más sencilla. Tiene su rato de elaboración pero te evitas una parte importante. ¡Qué ganas de probar!

♦ Empanadillas de atún al horno

Esta receta también es mía. Quiero decir que ya la he publicado antes, no que yo me la inventara. Es más, la he heredado de mi madre. Supongo que es tan sencilla que pasa de generación en generación. Lo que es novedoso para mí es su cocción en el horno. ¡Un puntazo!

La cocina es una fuente de imaginación y creatividad que ensalzada por la explosión de sabores la convierten en un laboratorio de aprendizaje y experimentación que no me canso de recomendar como actividad en familia.

Si encontráis nuevas recetas o alternativas a éstas estaré encantada de que las enlacéis en los comentarios para que todas las podamos disfrutar.

Bon appétit!

Si no puedes con tu enemigo, únete.

Televisión retro

Tardé un montón en dejar que mis hijas vieran la televisión porque considero que les resta creatividad y les hipnotiza haciéndoles entrar en un mundo irreal del que luego cuesta gran trabajo hacerles salir.

Con este criterio, imaginaos el pasmo que me dio la primera vez que me pidieron un ipad. El pedazo dilema estaba entre mantenerles fuera del mundo tecnológico al que en casa no tenían acceso pero en el resto del mundo sí y entrar en un tobogán con pendiente infinita en el que son sobreestimulados y se sabe cuándo se sube pero no cuándo se baja. Pero es que además ahora, no bastaba con seleccionar el canal en la tele y comprobar que el programa era apto para ellas, sino en estudiar las reglas de juego de la app correspondiente y observar durante algunas partidas para clasificar como apto o no apto el juego que acababan de pedirte que les descargaras.

Pero a lo que vamos. Cuando tu mente razonable te dice que debes inevitablemente adentrarte en el mundo máquina, como dice una amiga mía, tu parte más crítica te sigue diciendo que no todo vale. Así que como hay que abrirle las puertas al enemigo, nosotros hemos decidido sacarle partido. Cuando quieran ver contenido de dibujos animados, el único día que les dejamos ver tele entre semana, tiene que ser en inglés.

Costó que aceptaran la nueva norma que hemos implantado este principio de curso pero finalmente se van adaptando. Y es que tienen buenos motivos. Mi hija mayor es super fan de toda la literatura de Gerónimo Stilton y como ahora muchas noches leen juntas, mi hija pequeña también le está cogiendo cariño al personaje.

Hace poco nos enteramos de que habían creado la serie de animación de Gerónimo para la televisión así que me faltó tiempo para buscarlo en la red y chanta-ta-chan!! No sólo existe y se pueden ver capítulos en diferido, sino que además se pueden ver en inglés.

¿No quieren dibujos de Stilton? Vale! Pero en inglés. Por si estáis interesados os dejo el enlace aquí. Es en la web de RTVE, vais a la página INGLÉS y ahí podéis seleccionar la serie que más les guste a vuestros niños. Dentro de cada una hay varios capítulos para elegir.

Así todos contentos. Un rato de ocio pasivo que se convierte en activo porque tienen que pensar para entender los diálogos. Van haciendo oído, captando nuevo vocabulario y se divierten un montón. ¡Todos contentos!

Y vuestros niños, ¿no pierden su dosis de realidad cuando ven la tele sin pensar? Animaos a contarnos en los comentarios.

Besos,

Voilà! Un poquito de mi otra mitad

arantxaisidoro.com

Hoy es uno de esos días en los que me salto mi propia regularidad en la publicación de posts y sin ser día 1 ni 15 de mes, os traigo algo que quiero compartir con vosotras.

Hace unos cuantos meses ya, os hablaba de mi reinvención y del nuevo rumbo profesional que tomaba mi vida después de mi experiencia con Sweet Vintage Shop. Si queréis refrescar los detalles podéis leerlo aquí.

Bueno, pues este curso ha comenzado con fuerza para mí porque ya he hecho público mi proyecto. El nuevo camino que he emprendido desde hace unos meses.

No era muy partidaria de hablaros aquí de mi otra mitad porque reservo siempre para este rincón en Sweet Vintage todo aquello que tiene que ver con mis experiencias como madre de familia. Sin embargo, he pensado que prefiero contaros de primera mano por dónde va ahora mi camino profesional. Ya que sois tan fieles, os merecéis tener acceso a esta parte de mí, antes que muchas otras personas que aún no me conocen.

Además, yo siempre siempre digo que una madre, ya sólo por el hecho de serlo, responde a un perfil emprendedor tan poderoso o más que cualquier otra persona. Ser emprendedor no implica estar al frente de tu propia empresa. Tomar las riendas de tu vida y aventurarte con tesón y valentía en muchas otras facetas de tu día a día, también es emprender.

Y como ahora me centro en el emprendimiento, creo que quizás algunas de vosotras podéis tener interés en leer algunos de los artículos que publico en mi nueva web. Son reflexiones propias enfocadas en la marca personal que a través del desarrollo de un proyecto propio buscan motivarte y ayudarte en tu crecimiento personal.

Os dejo aquí el enlace directo a la home de arantxaisidoro.com. Estaré encantadísima de veros por allí. Me hará mucha ilusión encontrarme con vosotras en esta otra esfera porque, ya me conocéis, significará mucho para mí.

Creo que hay confianza y no os lo tengo ni que decir, pero si creéis que a alguien de vuestro entorno le pudiera interesar mi proyecto, estaría genial que lo compartierais. Mi infinito agradecimiento, ya sabéis.

Besos,

¿Qué hay de cenar hoy? Por Eva Pérez Gentico y Marina Pascual Galdeano

Picnic saludable

Con la vuelta al cole, empezamos de nuevo las rutinas que tanta seguridad les aportan a los niños y tanto orden ponen en nuestras vidas después de un verano de asilvestramiento.

Como cada comienzo de curso, vuelvo a proponerme facilitar a mis hijas una dieta equilibrada en la que todos los veranos me relajo para no estresarme y para dejar que mis hijas perciban en las vacaciones esa parte de libertad que no tienen durante el curso.

Yo personalmente no tengo grandes problemas para que mis hijas no se cierren en banda a nuevos alimentos. No digo que estén siempre gustosas de probar cosas nuevas pero creo que nuestro empeño de mantener variedad hace que se muestren un poco más abiertas al menos a degustar, aunque no siempre sin cara de asco.

Este año, para mi propuesta de menús descargables, he pedido ayuda profesional de manera que pudiera ofreceros un calendario con una dieta completa y saludable.

He contado con la colaboración de Eva Pérez Gentico, diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra y graduada en Nutrición. Especialista como dietista-nutricionista ha trabajado tanto en consultas de hospital como en la consulta privada de la que ahora es titular. Experta en educación nutricional imparte charlas formativas. Ahora está muy centrada en un proyecto de educación alimentaria en colegios. Tiene un niño de un añito con el que está feliz de poder aprender muchísimo tanto a nivel personal como profesional.

Además de confeccionar los menús para este año que podéis descargar pinchando aquí, ha aceptado responder a unas preguntas cuyas respuestas creo que os pueden interesar. Os transcribo aquí la entrevista.

♦♦♦♦♦   ♦♦♦♦♦   ♦♦♦♦♦

¿Qué es exactamente lo que haces en tu consulta? ¿A qué personas atiendes y cómo les ayudas?

Me gusta mucho pasar consulta, aprendo mucho con mis pacientes y espero que ellos también conmigo!! En la consulta veo sobre todo pacientes con sobrepeso y obesidad que quieren adelgazar, pero luego te encuentras que tienen otras patologías como hipertensión, diabetes, depresión y al final trabajas con todo ello.

Enseño a comer de una manera saludable, y esto conlleva unos cambios de hábitos, hay que hacer una reeducación alimentaria.

Háblame de vuestro proyecto…

El proyecto se llama “Come, juega y disfruta”. Lo desarrollamos mi amiga Marina Pascual y yo juntas.

Marina es también madre de un niño de 5 años, estudió arquitectura y ejerció como tal durante 6 años hasta que se dio cuenta de que la arquitectura al uso no era lo suyo. Así que fue orientando su profesión al mundo del arte y la cultura, que es lo que de verdad le mueve. Dentro de estos ámbitos se formó en educación creadora y gestión cultural. Ha colaborado con diferentes entidades, en especial con el Museo de la Cultura del Vino, Vivanco, donde ha sido durante 4 años coordinadora del Departamento de Educación y Acción Cultural. Esta actividad le ha mantenido muy cerca de los niños y del mundo creativo.

¿Cómo surgió la idea de vuestro proyecto en común, Marina?

Eva estaba ya trabajando con el Consejo Regulador de la Producción Agraria de La Rioja (CPAER) en el programa de educación alimentaria en los coles pero no estaba contenta con el resultado y me planteó colaborar para que uniendo sus conocimientos como nutricionista y los míos como educadora artística hiciéramos un producto que llegase más y mejor a las familias. Y así lo hicimos.

El resultado ha sido genial. Estamos muy contentas, los niños han disfrutado mucho y hemos conseguido que empiecen a comer cosas tan esenciales como el tomate. Han aprendido jugando pero no sólo han aprendido el valor nutricional de los alimentos. Han aprendido también para qué sirve en nuestro cuerpo cada uno de los alimentos que presentamos (sencillo y elemental), han aprendido a comer, han aprendido a degustar (hacemos cata) y han conocido a Calder (escultor en el que nos basamos para hacer las esculturas).

Al final la clave de la educación es tener en cuenta que la curiosidad y el juego son los motores para el aprendizaje (no me canso de decirlo). Así que picamos la curiosidad con la cata y la presentación de Calder y luego ellos juegan a hacer esculturas comestibles. Muy sencillo y complejo a la vez...

¿Pueden interactuar los padres en vuestra actividad?

Los padres son unos participantes más y entran en el aula super ilusionados para ver el “habitat” de sus hijos, y los críos felices de que sus papás estén con ellos una horita. En un clima así el resultado sólo puede ser positivo. Las experiencias compartidas tienen más calado en el seno familiar, dan pie a conversaciones.... No son enseñanzas aisladas que quedan para el que las recibe.

¿Qué os llama más la atención en la educación alimenticia de los niños?

Nos sorprendió que hay padres que no comen ciertas cosas y de ahí que los hijos no las hayan probado, como por ejemplo las mandarinas. Algo tan sencillo! O que directamente piensan que sus hijos no van a probar algún alimento porque “en casa nunca lo come”. Pero el poder del grupo es lo que tiene y casi todos prueban para sorpresa de sus padres.

Por otro lado los padres han aprendido que haciendo el rato de comer agradable es más probable que los alimentos que cuestan un poco pasen a ser normales y que siempre hay opciones para que alimentarse bien sea placentero. No decimos que haya que ponerse una nariz de payaso para hacer que los niños coman, con sentarse juntos a la mesa y poner un poco de mimo en las comidas (ejecución y presentación) las cosas cambian.

A los niños les encanta cocinar! ¡Vamos a aprovecharlo!

¿Creéis que hay mucho trabajo por hacer con ellos?

Ya tenemos el nuevo curso montado y hemos introducido mejoras que redondean aun más los talleres como el ejercicio físico y el reciclaje de cara al compost. Educación integral, como la vida misma!

Eva, ¿Cómo nos aseguramos de que el niño lleva una alimentación equilibrada? ¿Hay alguna regla básica?

Yo suelo decir a los pacientes que un buen momento para plantearse los padres el aprender a comer saludablemente, es cuando se introducen los alimentos en el bebé, ya que así inculcamos unos hábitos adecuados desde pequeños. Debemos incluir verdura tanto en la comida como en la cena, acompañada de cereales, y algún alimento proteico. También es importante conseguir la variedad de fruta en nuestra alimentación.

¿Cuáles son los signos de alerta que determinan que algo no hacemos bien con la alimentación de nuestros hijos?

El principal signo de alerta es que veamos a nuestro niño enfermo, ahí debemos acudir a nuestro pediatra para descartar alguna enfermedad.

Pero sin llegar a eso, creo que un punto que hay que tener en cuenta, es el disfrutar de la comida. Es decir, si el momento de la comida es un momento de estrés para los padres, eso se va a transmitir a los niños. Las comidas hay que intentar que sean un momento familiar y feliz.

Aunque el ritmo habitual de nuestras vidas, trabajos, etc… son complicados, deberíamos intentar realizar alguna comida todos juntos.

Nos puedes dar algún truco para conseguir que el niño le dé una oportunidad a probar un alimento nuevo. Muchas veces se niegan diciendo que no les gusta, sin ni si quiera haberlo probado.

Truco, cada niño y cada familia es un mundo, pero creo que una parte importante es presentar los alimentos de manera bonita, y que no se imponga como una obligación. Cuando se impone algo, el niño lo va a rechazar, hay que motivar para animarle a probar.

♦♦♦♦♦   ♦♦♦♦♦   ♦♦♦♦♦

Seguro que algunas de estas respuestas han disipado dudas que ya os planteabais. Al menos tenéis información muy útil y motivación para educar a vuestros hijos en una alimentación sana y saludable. Podéis conocer un poquito más sobre su trabajo en centrosescolares.cpaer.org.

Tanto Eva como Marina me han dejado publicar sus contactos por si necesitáis realizarles alguna consulta. ¡Qué majas!

Eva Pérez Gentico: dietistanutricionista@hotmail.com

Marina Pascual: www.marinapascual.com / hola@marinapascual.com

Podéis descargar aquí el nuevo menú para este curso. Está creado proponiendo alimentos de temporada. Como siempre, organizado en 5 semanas cíclicas.

Esta vez tiene dos hojas. La segunda incluye unos breves consejos para tener en cuenta. Podéis imprimir a doble cara, por un lado los menús semanales y por otro, las recomendaciones para tenerlas a mano.

PD. Como habéis podido comprobar, ahora publico el día 1 y 15 de cada mes. En principio ese es el plan, salvo que surja alguna novedad en medio de la quincena que no pueda esperar a contaros!!

Besos,